Gyermekkorunktól természetes része az életünknek a futás, kerékpározás, fáramászás, ugrálás. A helyzet illetve helyváltoztatás mindennapjaink része. Tudomást sem veszünk izmaink, csontjaink és izületeink létéről egészen addig, míg azok képesek feladataikat rendeltetésüknek megfelelően ellátni.
Működésük fenntartása érdekében a legkevesebb, amit tehetünk értük a rendszeres testmozgás, hisz amit nem használunk, azt elveszítjük. Szervezetünk meglehetősen lusta. Semmivel sem teszi magasabbra terhelhetőségét, mint amit mi megkövetelünk tőle.
A rendszeres és ésszerű testmozgás nem csak terhelhetőségünk fokozódásában jelentkezik, hanem hatással van testi és lelki egészségünkre egyaránt.

•     Erősíti a szívizomzatot
•     Segít megőrizni az érfalak rugalmasságát
•     Csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának veszélyét
•     Hatására csökken a vérzsírszint
•     Csökkenti a visszerek és a trombózis kialakulásának veszélyét
•     Csökken a nyugalmi és a terheléses pulzusszám, a szív gazdaságosabban       működik, élettartama meghosszabbodik
•     Javítja a tüdőkapacitást, edzi a légzőizmokat, javítja a légzéstechnikát
•     Erősíti az immunrendszerünket, ritkábban leszünk betegek és gyorsabban gyógyulunk meg
•     Javítja szerveink és izmaink oxigén- és tápanyag ellátottságát, növeli oxigénfelvevő képességüket
•     Gyorsítja az anyagcserét, a táplálék lebontását, hasznosítását, emésztését, a kiválasztást.
•     Hozzájárul testsúlyunk optimalizálásához, testzsír-mennyiségünk csökkentéséhez, izomtónusunk fokozásához
•     Az edzés közbeni verejtékezés elősegíti a méreganyagok távozását és megakadályozza lerakódásukat (pl.: narancsbőr!!)
•     Tartósan csökkenti a mentális stresszt
•     Segít leküzdeni a depressziót, a hangulati ingadozásokat, az agresszivitást, az álmatlanságot
•     Az edzettségi szintünknek megfelelő intenzitású állóképességi edzés segít megelőzni és leküzdeni a civilizációs betegségeket, illetve sokat javít eme betegségekben szenvedők állapotán (magas vérnyomás, magas vércukorszint, túlsúly)